我总是很焦虑怎么办

病情分析：
你描述的状况主要是焦虑症状，符合焦虑症表现，焦虑症发病原因复杂，主要与遗传因素相关。建议到精神卫生专业机构咨询诊治，精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪，进行一些放松训练改善情绪，促进睡眠。

病情分析：
焦虑症发病的原因一般都是由心理因素导致的，引起的躯体的植物神经功能紊乱的一些症状。建议您做心理咨询，减轻生活和工作学习的压力。调整您的心心身状态。

病情分析：
轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。