昨晚工作，，今早下班

指导意见：
你好，就你所述的情况，你的情况需要出门散步，而后回来喝杯温牛奶听听音乐再睡，你目前是神经紧张情况存在导致的，祝你健康。。

病情分析：
这是由于，人体过于疲劳以后，大脑皮层异常兴奋引起的。所以平时呢还是尽量生活有规律，不要过于兴奋激动，也不要喝茶，保持心情放松。

病情分析：
您好，正常人在一生中很有可能会出现偶发性失眠的情况，您这种情况就考虑整夜工作以后引起的睡眠节律失调，这种情况一般都是偶发现象，通常是不需要处理的。如果经常发生这种情况，就要到神经内科检查一下。

指导意见：
你好，根据你说的情况，我认为，可以初步考虑为较强的不适应感所致。这可能是由于你对晚上上班，白天睡觉的生活方式，内心存在着较强的不适应感，而你内心对自己的睡眠质量问题又是比较过分关注，使你内心容易产生较强的焦虑情绪。因此，我建议你，当前你需要考虑的是尝试做好自我心理调节，学会理解和接纳，对自己上倒班的工作方式要学会保持耐心地去适应，消除过分的担心和关注，增强抵抗焦虑的心理素质，从而让你能尽快地摆脱当前的困扰。