我睡眠一直都不是很好

病情分析：
你好，病情分析，治疗睡眠除了服用药物外，还要找出失眠的原因,是怕光,怕吵,还是睡前太兴奋.还有睡觉的时候不要太紧张,越想着会不会睡不着,就越容易失眠,要尽量放松.睡前做一些单调乏味容易让人疲倦的事情,或者坐床上看看电视,特别是看新闻,会比较容易睡着。

指导意见：
您好！首先，要弄清楚引发失眠的原因是什么，是颈椎疾病、甲亢、肠胃不适、当事人的情绪状态、生活作息紊乱、饮食内伤、年龄增长等内部因素，还是药物影响、外部环境、天气变化、生活事件、工作压力等因素作用。其次，对症治疗，当然，中药调理是一种方法，但见效比较慢。建议：放宽心态，不要刻意和总是纠缠于失眠这个事情，把它当做是偶然的一个现象，心态很重要；营造良好的睡眠环境，在睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐，不喝浓茶、咖啡，不吃刺激性食物，不看刺激性、恐怖性的电视电影，尽量保持轻松的状态；睡觉之前尽量不玩手机，不看恐怖性的电视电影，不去想事情，静心或者想象你最喜欢的风景等；生活作息有规律，睡前泡半小时热水脚，不要熬夜；坚持锻炼身体，即使只是饭后散步，贵在坚持；膳食营养合理。可在睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水。

病情分析：
根据你描述的情况，应该属于睡眠障碍，建议有条件的话，可以去精神心理科进行治疗。

指导意见：
日常生活中建议你放松心情，多参加户外郊游。睡前可以用热水泡泡脚。喝一小杯热牛奶。

病情分析：
你好，睡眠不好与你情绪，心情有很大的关系，还与习惯有关系。

指导意见：
你年龄不大，我建议你还是通过习惯来改变，不要用药物治疗。每天要早睡，早起，形成习惯就行了