我162高185重，因为胖很自卑

病情分析：
你好，根据你说的情况，一个是多锻炼，再一个，注意饮食。

指导意见：
保持心情舒畅，每天坚持锻炼身体，注意多吃些含维生素丰富的食物，经常吃豆类食品，，少吃面食，少吃甜食。祝健康开心！

病情分析：
根据你的身高，体重是超标的，这个首先应该注意饮食，加强锻炼，可以减少体重的。

指导意见：
可以自己调节饮食，控制饮食，尽量的少吃主食，多吃蔬菜和水果，在就是主要的是要加强运动，加强活动量，增强体育锻炼，可以增加脂肪的消耗，达到减肥的目的。

病情分析：
你好，肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯(三酰甘油)积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。

指导意见：
根据你的情况，建议如下：
1、平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食;
2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
3、如果运动之后洗个热水澡。