晚上睡不着觉 ，和什么助于睡眠

病情分析：
你好，根据你的描述来看，第一，你要养成白天早起的习惯，第二，多锻炼身体，睡前跑跑步，身体乏了，入睡快第三，可以服用脑心舒口服液

病情分析：
你好，根据你所描述的情况。你这是精神压力大引起的神经衰弱。

指导意见：
建议你要多休息，合理饮食，放松心情，保证充足睡眠，注意保暖。避免熬夜。

病情分析：

您好，失眠应该是植物神经功能紊乱造成的情况，如果您不是太严重的失眠，建议您还是不要轻易使用安眠药治疗。

指导意见：
睡前喝一杯热牛奶或者取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。这些都可以起到安眠的作用。希望您注意平时合理安排饮食起居，避免熬夜，适当多活动，保持良好的心情，可以用健脑补肾丸和谷维素治疗一段时间观察看看。