星期天去健身房跑完步回来

病情分析：
您好，根据你描述的情况来看，应该问题不大的，请不要担心。

指导意见：
建议不要吃辛辣刺激的食物，注意休息，不要熬夜，清淡饮食，加强锻炼，增强体质。

病情分析：
你好，根据你的情况分析，要是长时间不运动，一开始运动不能时间太长强度太大

指导意见：
建议平时多注意休息，保持卫生，保持生活规律，不要吃生冷的刺激性的食物，注意腹部保暖

病情分析：
你好，这位朋友，从你描述的症状来看，应该是过度运动引起的肌肉拉伤。

指导意见：
建议你注意休息，可以进行膝关节处的热敷，慢慢就会好转的，以后在运动时，一定要提前做好热身运动。

病情分析：
你好，根据你所描述的情况来看还是剧烈运动所致的损伤，建议休息观察。

指导意见：
建议你再跑步前需要做热身训练，不要长时间跑步，对膝关节的损伤比较大。注意休息，避免着凉受寒，如果症状没有缓解，可以到医院检查一下。