我从大学毕业后就不怎么运动了

病情分析：
您好根据您的主诉分析给您以下建议，1、把赘肉跳出去：所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法-一小时可以烧掉400卡路里-跳舞同时也是让腰变细的健身强法。2.用减肥球代替你的椅子3、做仰卧起坐：4、弯身仰举5.够脚趾头：如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能

病情分析：
如果你是年轻的男士，那么要减小腹的脂肪赘肉。可以做俯卧撑，，

指导意见：
如果实在没有时间去健身房，建议你自己多做仰卧起坐以及俯卧撑等运动。。。

病情分析：
您好！根据您的描述，您出现了运动减少导致的肥胖，建议您可以通过饮食和运动来进行调理。

指导意见：
针对现在的情况，建议您可以减少高糖食物的摄入，可以吃一些粗粮，同时要加强运动，可以每天跑步30分钟。

病情分析：
由于长期没有运动，容易引起肥胖，肥胖严重，可以影响美观，影响身体健康，可以节食，加强运动，少吃面食米饭，

指导意见：
效果节食减肥效果不好，可以使用中成药防风通圣丸减肥，通便，降脂效果很好，注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜蔬菜水果，