好像是几周前的星期1

病情分析：
您好，依据你的描述，可以初步诊断为腰肌扭伤，腰肌劳损。

指导意见：
可以理疗（热敷，烤电等），适当按摩，避免久坐，课间建议适当活动，避免过度拉伸腰部。

病情分析：

你好，急性期必须卧床休息，最好睡硬板床，保持脊柱正常位置。最好是湿冷敷，冷敷后涂擦樟脑油等活血镇痛。亦可用中药治疗，以祛风散寒、活血止痛。

指导意见：
急性期缓解后，平时注意腰的保护，坐姿要正确，防风寒侵入，并注意腰肌的锻炼，可酌情做些扭腰动作，但不能过快过猛，宜循序渐进。