睡眠质量差，时好时坏

病情分析：
你这种睡眠障碍的情况持续了多久？如果长期睡眠障碍建议你不要时间颠倒，要养成早睡早起的习惯，每天晚上睡前喝杯热牛奶，用温水泡脚。

指导意见：
放慢脚部，不要压力过大等精神紧张情况，不宜喝咖啡、巧克力、浓茶、含碳酸饮料等刺激性食物。

病情分析：
你好，根据你描述的情况分析。考虑是气血不足引起的不适。

指导意见：
建议你到医院中医科医生把脉，开点中药进行调理。平时睡眠有规律，按时睡觉。睡前不兴奋，不说话。保持心情愉快。

指导意见：
你好，根据你说的情况，我认为，可以初步考虑为期待性焦虑所致。这是一种担心即将发生的事件会出现最坏的结局，时刻等待不幸的到来所表现出的消极心态，在这种心理作用下，就容易产生你所叙述的感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己尝试做好自我心理调节，增强自信心，避免过强的自尊心，同时，对自己的睡眠质量不要给予过高的心理期望，消除对睡眠问题的过分担心和关注，以平常心态去面对和处理睡眠问题，这样，可能会更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。