长期睡眠质量不好

病情分析：
你好，根据你的描述，你长期失眠，睡眠质量差，应该及时进行治疗。

指导意见：
睡眠质量不好，多数都是由于精神压力大，思想紧张，或是过于忧虑引起。建议您饮食不要吃辛辣等刺激性的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果。适当放松精神。多参加体育锻炼。多听舒缓的音乐。每晚睡前用热水泡脚。睡前不要饮用浓茶。

病情分析：
你好根据你的描述。失眠的原因有很多种，最常见的就是压力过大，或者是长期睡眠不规律完成的规律！

指导意见：
通过中医的治疗，失眠有很好的疗效。建议你去中医院，进行治疗。可以种朱砂安神丸，或者是柏子养心丸，但是要在医生辩证以后，在医生的指导下服用。平时多锻炼。保持良好的心态！

病情分析：
你好，根据你的具体描述，出现失眠情况，不想使用西药治疗。

指导意见：
你好，目前情况考虑具体可以给予安神补脑液调理治疗，适当锻炼身体，禁忌辛辣刺激食物。

病情分析：
根据你的病情描述长期的睡眠不好，口服西药治疗，怕产生副作用，想选择中药调整。

指导意见：
现在的年轻人有与工作房子车子，爱情，压力大。就会产生焦虑失眠等症状。你抗焦虑药，我几乎都是镇静类药物，效果还是很好很快，如果不是长期大量应用，不会对肝肾产生过多损害。中药安神养心丸，安神补脑液。当然也可以，但是效果，不是特别好。建议评述放松心情，放松精神压力，每天规律运动。运动后身体的各个器官疲劳后，那么夜间就容易入睡，我觉得运动是改善睡眠的最好办法。必要的时候可以去游泳泡泡澡，睡觉前喝点牛奶。