抑郁最好的治疗方法是什么

指导意见：
光是治疗抑郁症的良药意大利的医生们认为，如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。体育疗法锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。营养疗法许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

病情分析：
躲在家里不敢出门，这种抑郁症已经相当严重了。抑郁症其实算是一种精神病了，至少算是心理异常！自我治疗的话，换个生活环境会好些。

病情分析：
好，现在你一天睡眠是几个小时？必须要保持六小时睡眠。这就是平时注意适量活动，可以口服一点奥氮平之类的。但是我建议你去正规医院治疗。

指导意见：
你好，治疗抑郁采用中西医联合治疗中药的副作用较小，但效果比较缓慢。另外也可配合针灸的调理，效果更佳。西药治疗相对中药来说，效果比较显著，但同时副作用却也相当之大。长期服用西药一方面会导致个别患者的剂量增加，另一方面也会出现西药品种的多次更换，形成药物的依赖性，所以通过西药治疗的抑郁症患者，再配合心理的治疗才会有效。心病终需心药医，事实上，人们有什么样的看法，就会有什么样的感受，进而产生情绪，而抑郁、焦虑、恐惧、强迫等症状严格来说，只是长期情绪感受的积累所导致的症状。唯有改变思想，感受和情绪才就会随之改变，症状也会慢慢消除。心灵重塑疗法、催眠疗法、完形疗法等心理流派的治疗成果，都为我们诠释了这个事实。