心情抑郁怎么办

指导意见：
你好，根据你的描述，建议多参加社交活动，和亲密的朋友交流想法，有意识调节自己的情绪，发现自己的情绪不对，及时调控。如果以上措施不能改变现有状态，建议找心理咨询方面的专家一对一进行治疗。愿早日康复。

病情分析：
你好，心情时常会很郁闷，情绪很低落，精神状态也不是很好，脾气也变得越来越差，动不动就老爱发脾气，考虑神经衰弱！

指导意见：
建议平时清淡饮食，适当体育锻炼，调整作息时间，别熬夜，必要时可以口服安神冰脑液，调整心态！祝你康复！

病情分析：
您好，尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。及时进行心理疏泄也是非常重要的。遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。这对心理保健也大有好处。培养良好的生活习惯。吃饭要规律，一定要吃早餐，不可暴饮暴食;饮酒要适量，不可贪杯;早睡早起，时间要有规律;晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时，在看电视过程中，要多做些活动。看完电视要洗脸。早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。