失眠，睡眠质量不好怎么办

指导意见：
你睡眠的情况是由于植物神经功能紊乱引起睡眠不佳的症状，建议你口服柏子养心丸配合刺五加片调理，配合中医针灸治疗，辛辣刺激的食物不要吃就可以的。

指导意见：
你好，建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意平时放松心情，不要压力过大，多去户外参加一些体育活动，还有保证睡眠，不要熬夜，饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。

病情分析：
你好，根据你的描述可以侧身睡眠，早休息，避免熬夜，建议禁食辛辣刺激性食物，清淡饮食，多饮水，禁烟酒，含化银黄含化片，口服炎热清胶囊，必要时做个喉镜检查看看

病情分析：
造成睡眠不好,失眠多梦的原因很多：精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠,造成睡眠质量不好；工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成睡眠不好和失眠.治疗睡眠质量差,失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好.