长时间在床上躺着玩手机

病情分析：
你好，很乐意为你解答这个问题。你长时间躺在床上玩手机，大概十天左右。腰部得不到锻炼。一个考虑腰肌劳损了。一个考虑，腰间盘膨出和突出了。希望有好的生活习惯。

病情分析：
长时间躺着玩手机之后，腰部疼痛，这个考虑腰肌劳损引起的症状。

指导意见：
可是是用热毛巾外敷，还有是按摩理疗改善的，还有可以吃西乐葆胶囊改善症状的。

病情分析：
你好朋友，根据你说的情况是躺的时间太长，玩手机时间长造成的，腰椎，颈椎不舒服。

指导意见：
建议可以活动，腰部肌肉，或者按摩贴膏药，促进肌肉血液循环，少玩手机和电脑。吃点腰疼宁，芬必得。

病情分析：
你好，根据你的描述，你的情况考虑可能是腰肌劳损的问题，

指导意见：
建议你可以适当活动活动，也可以給予热敷，理疗缓解症状，避免局部着凉，必要时去医院检查一下。