长期治疗失眠的方法是什么

病情分析：
你好，根据你提供的经常晚上睡不着觉，早上很早醒来，睡眠质量不好。失眠。

指导意见：
你好，建议改变生活习惯。晚上睡觉前听轻音乐，泡脚，喝热牛奶。忌口辛辣刺激性食物。也可口服药物艾司唑仑，安定等。

病情分析：
从临床经验观察，情绪紧张，生活工作压力大，熬夜，生活不规律容易引起失眠。

指导意见：
如果有这些方面因素建议调理一下，晚上散步一小时，睡前泡脚，喝纯奶可以助眠。

病情分析：
亲，你好，看了你的描述，失眠，睡眠质量差，易惊醒，我觉得你还吃些调理神经的药物。

指导意见：
建议你服用刺五加和谷维素，调理一下神经，白天多运动，少睡觉，晚睡前洗个热水澡或用热水泡泡脚，再喝杯热牛奶。躺在床上不要想事情，可以听听轻音乐，这都有助于睡眠的，你可以试试。

病情分析：
长期失眠很多原因可以造成的，首先晚上不能喝刺激的茶水，不能喝咖啡，调节心情如果还不行的话就中药调理，或者试一下安神补脑液，再睡觉不好最好到医院就医。希望你保持良好心态，释放运动，放下压力，

指导意见：
长期失眠很多原因可以造成的，首先晚上不能喝刺激的茶水，不能喝咖啡，调节心情如果还不行的话就中药调理，或者试一下安神补脑液，再睡觉不好最好到医院就医。希望你保持良好心态，释放运动，放下压力，