有时候半夜翻来翻去都睡不着

病情分析：
根据你的描述，建议你首先要养成规律的饮食和作息习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，晚上23点之前一定要上床睡觉，否则作息规律的紊乱，也可能导致失眠的发生。

病情分析：
你好，成年人每天睡眠六小时以上即可，白天午睡半小时，睡前出去走走，听听放松音乐，不要睡得太早。如果每天睡眠需要减少，白天兴奋，可去医院心理科看医生，是否是轻躁狂的症状。

病情分析：
大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。偶尔的失眠谁都会有。所以不必太在意。