治疗焦虑紧张的方法

病情分析：
尽量保持愉快的心情，多与朋友交流思想，倾诉烦恼。生活规律，注意休息，劳逸结合。放松自己，舒缓压力，尽可能培养爱好、兴趣。双休节假日旅游疗养，平时多运动如登山、游泳等，饭后散散步、慢跑、打球等。多食一些钾含量丰富及B族维生素含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等。

指导意见：
你好，根据你所叙述最近神经方面的情况，我认为，可以排除患有你所提到的焦虑症的可能性，可以初步考虑为较强的焦虑情绪所致，还没达到焦虑症的程度。这可能是由于你最近在生活或工作中遇到了让你感到不快的事件，因为现实原因，让你一时无法化解，就容易让你内心产生较强的焦虑情绪，使你容易产生你所叙述的类似焦虑症的感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除致病的心理因素，培养你的抵抗焦虑的心理素质，从而让你能尽快地恢复正常的生活和工作状态。

病情分析：
焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。情绪症状主要是患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。躯体症状主要包括心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感。
意见建议：焦虑症要尽快足量使用安定类抗焦虑药，以便尽快控制焦虑，自我调节推荐你可以做放松训练，就是通过身体放松而达到心理放松，比较简单的如深呼吸法：焦虑不安时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次。