我已经发病三年了，顽固性失眠

病情分析：
引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响，或者合并有其他的精神类疾病，例如抑郁症和神经衰弱等。另一方面也与躯体因素有关。例如各种躯体不适，或者患有原发病。建议保持平常心态，养成良好的睡眠习惯，严重者需要药物治疗。

病情分析：
可以从饮食，运动，情绪等三个方面，加强对健康的管理，比如选择一两项适合自己的运动，长期坚持。可以多吃红枣，枸杞，桂圆银耳。多吃清淡食品，少吃油腻。情绪上保持心态平和，宁静。能够从不同角度，看人看事儿。不自以为是，在可能的情况下多帮助别人，不苛责自己，不追求完美。培养良好的兴趣爱好，多做自己喜欢的事儿。