我一个暑假因为没锻炼胖了20多斤

病情分析：
你好！如果想减肥的话，运动上主要还是以有氧运动为主，因为这个方式消耗脂肪的，速度比较快一些，另外如果能配合一些无氧运动的话，其实效果也可以

病情分析：
你好，根据你所需要咨询的问题。可以多参加一些运动锻炼，比如打球游泳。也可以适当的节食。建议每天早晨可以正常的吃饭，中午，吃八九分饱，晚上最好不吃饭。坚持一段时间就会有效果。

病情分析：
你好，爱美之心人皆有之，减肥就是要把多余脂肪减肥，再现完美身材。

指导意见：
你好，建议你一定要科学减肥，不能只是盲目控制饮食必须有适当的运动，如每天坚持快走，慢跑都可以。

病情分析：
你好，根据你的描述现在比以前胖了20多斤，想通过运动减肥。你发胖原因应该是摄入了高热量，高脂肪食物，加之运动过少导致的。

指导意见：
建议，一般运动减肥方法是，慢跑，每次30-60分钟，跳绳运动，游泳运动，拉伸运动及健美操等，同时注意饮食结构调整，不管那种方法，坚持就会有效果。