成天整夜睡不着，心里脑子乱想

病情分析：
失眠与精神因素、社会工作压力等相关。建议加强体育锻炼，晚饭后快走、慢跑、打羽毛球等。旅游疗养，双休日可以登山、游泳等。调整不合理的工作方式，改善紧张状态、缓解精神压力。安静、温湿度适宜的睡眠环境，睡前喝热牛奶，忌饮浓茶、咖啡，用热水泡脚，听轻音乐，睡前不做剧烈运动等。清淡饮食，禁忌生冷、肥腻类、胀气类、辛辣刺激食品。

指导意见：
你好，根据你所叙述的睡不着的情况，我认为，可以初步考虑为较强的焦虑情绪所致。这可能是由于你在生活中遇到了让你感到很不舒服的事件，因为现实原因，让你一时无法解决，使你内心容易产生较强的焦虑情绪，而这种较强的负面情绪，就容易让你在晚上睡眠时乱想，并由此容易影响到你的正常睡眠，再加上你对自己睡不着的现象内心又给予了过分的控制，从而让你容易产生你所叙述的难受死了的感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你成天整夜睡不着的心理因素，学会理解和接纳，增强你的抵抗焦虑的心理素质，从而让你能尽快地恢复正常的睡眠状态。

病情分析：
你好，根据你所说的这个情况。你是说成天整夜睡不着，心里脑子乱想。不知道怎么办。

指导意见：
你好，根据你以上描述，像你所说的这个情况。像你这个情况应该就是失眠症。你可以去医院中医科开点补气养血安神的中草药调理。

病情分析：
你这样的睡眠不好应和气血虚肝肾不足，营养失衡有关系的。可以注意饮食的保养。适当的养气血

指导意见：
饮食的均衡性，保证睡眠调养心情。可以用归脾丸，养血安神片等药物比较好的。应注意调养心情比较好的，注意休息