我已经看了你宋明勇医生的教人戒手淫的方法了

指导意见：
个人经验认为戒除手淫并非单纯锻炼，而要在兴趣方面进行转移，在锻炼身体的过程中可以多培养一些其他健康的兴趣爱好，这样有助于在根本上减少对于手淫的期待

病情分析：
长期过度劳累，熬夜，过度手淫，可以引起肾虚，肾虚症状严重，可以影响身体健康，出现感冒，疲劳乏力等等症状，

指导意见：
因此，需要注意尽量减少手淫次数，同时可以适当锻炼身体，散步时锻炼身体的一种方法，注意饮食清淡，不要吃生冷寒凉的食物，加强营养，效果更好，

病情分析：
你好，手淫的危害真的挺大的，早点戒除对你是有好处。

指导意见：
走路即散步是一种很好的锻炼方法，散步不单是活动了腿脚，同时对呼吸、循环系统都有很好的促进作用，是一种很好的全身运动，每天坚持四十分钟左右。