我今年12岁了，身高162左右

指导意见：
你好，我给你计算了一下你的体重指数22.86，是在正常范围内的，12岁的男孩子，正是身体发育的时期，基础代谢率高，这个时候建议可以多做跳跃动作的运动，这样的话可以长高，看着就不胖了，不需要刻意减肥的。

病情分析：
你好，12岁1米62，120斤，略胖了一些。这个年龄还处于发育阶段，不必要刻意减肥。饮食上尽量少吃一些高脂高糖高盐食物。不要吃零食，油炸烧烤类食物，不要喝碳酸饮料。平时可以进行慢跑，打篮球，游泳等体育运动。有利于控制体重。

病情分析：

你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥。

指导意见：
你好，跳绳，跳舞也是不错的减肥方式。

1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，

2.多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。

3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。

4.多吃水果，蔬菜，适量运动。

5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。

病情分析：

　　你好，人体摄入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想减肥，必须控制热量的摄入，增加热量的消耗。
指导意见：
根据你的情况，建议如下：
1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;
2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好。