怎样治疗失眠在效果最好

病情分析：
你好，以你这么年轻的年纪出现失眠的话是非常不好的，首先我是不建议使用药物治疗，那么只能靠你自身的调节，那么在入睡前不要玩手机，可以听一点轻柔的音乐，入睡的时间一定要固定，在入睡前，可以适当的运动，增加疲劳感，这样以便入睡。

病情分析：
您好，是您主要考虑是神经衰弱，压力太大，思考过多等因素引起的，建议，服用安神补脑液进行调理，平时注意增加锻炼，避免思考过多，晚上睡前避免做剧烈的运动。

病情分析：
　你好，治疗失眠要有平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量。养成良好的生活习惯，作息规律。睡前勿猛吃猛喝。保持安静，保持乐观。限制白天的睡眠时间，睡前洗澡或热水泡泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡。祝早日康复！