如果按量吃饭，那食量控制在多少

病情分析：
你好，很高兴为你解答，早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少。

指导意见：
建议你采取锻炼减肥的方法来减肥，不但能塑造人的形体，还可增强人体的免疫力，而且不容易反弹。

病情分析：
你好，根据你的描述来说，每天的饮水量控制到400克左右，多吃蔬菜，适当的锻炼。

指导意见：
建议平时多注意饮食，保持固定的饮食量。平时多吃蔬菜，注意休息，避免劳累。

病情分析：
您好朋友根据您的描述，考虑您想通过饮食调理改善身体素质。

指导意见：
您好朋友根据您的描述，建议注意休息保暖，饮食清淡，禁油腻刺激食物，配合适量运动。

病情分析：

你好，减肥要以健康的方式为前提，合理控制饮食，加强运动。
指导意见：
根据你的情况，建议如下：
1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;
2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。