医生我熬夜熬夜惯了，能有什么办法能早睡吗
2017-12-26 1人回答
性别：男年龄：15岁
健康咨询描述：医生你好，我熬夜熬夜惯了，能有什么办法能早睡吗，每次早睡都睡不着，医生你们有什么办法吗
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满意答案
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- 张子义 主任医师
- 中日友好医院
病情分析：
1，睡觉前半小时到一小时喝杯温牛奶，牛奶有助于睡眠，不宜过量饮用。2，睡前听听有助于睡眠的轻音乐或者是好的散文诗集，有利于睡眠的调整。3，可以想办法让自己在白天多活动活动，比如早晨跑步，做做运动，多做些事情。晚上累了自然会早睡。4，一定要早睡早起，作息要规律，强迫自己早点上床，做做类似前两点有助于睡眠的事情。调整一段时间，生物钟就起效了。
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2023-01-04 09:35
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