晚上很晚既吃了高热量的零食薯片又吃了半块苹果感觉好

病情分析：
建议稍微活动活动以后再睡觉，过量进食后会影响夜间的睡眠质量，如果长期这样会造成肥胖，不利于身体健康。

指导意见：
建议晚饭早吃，尽量争取在六点之前，避免吃一些高热量的食物，像薯片等食物属于膨化食品，对身体不好，尽量不要吃，身体要从小爱护。

病情分析：
你好，你现在的情况没有很好的解决方法，只有适当推后睡觉时间。

指导意见：
建议你以后避免睡前吃的太饱，晚饭要清淡，避免高热量，油腻，辛辣等食物。

病情分析：
你好，根据你的描述，你睡前不应该再吃零食了，既然吃了就在家里活动活动再睡。避免胃部不适，影响睡眠质量。

指导意见：
建议，生活要规律，注意休息和保暖，饮食宜清淡易消化食物，避免暴饮暴食，辛辣刺激性食物和凉性食物。