2017-12-28 3人回答
性别:女年龄:22岁
健康咨询描述:最近一个月间断性失眠,以前偶尔有,但是最近忽然频繁起来,后来断断续续失眠,有时到凌晨才睡着,有时睡得迷迷忽忽不知道有没有睡着,有时就感觉一夜都没睡
想得到怎样的帮助:治疗失眠最有效的方法是
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病情分析:
你好你的情况考虑还是失眠所致,建议你中医中药调理一下。
指导意见:
西药的副作用比较大,建议你可以去正规的中医院针灸科做针灸治疗,同时配合中药调理。症状改善明显。
其他答案 (2)
病情分析:
你好,建议你不要总熬夜,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。
指导意见:
睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的作用。睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。
病情分析:
治疗失眠首先应找出原因,去除了造成失眠的原因,睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠,失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意,比如,别吃得过多过饱,特别是过食大鱼大肉,因为高蛋白高脂肪食物不易消化,加重胃肠负担,会使人入睡困难。再如,腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺,会使大脑兴奋。又如,大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精,也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因,应该避免。