失眠如何让自己快速睡着

病情分析：
要想治好失眠，首先要针对自己的病因。是心理因素造成的，还是环境因素造成的？如果是环境因素的话，睡觉前就要把环境布置得优雅些，安静些。心理因素方面，要让自己放松心情，忘掉忧愁。平时要注意保养，不要熬夜，不要看恐怖片，睡觉前用温水泡泡脚。

病情分析：
您好，根据您的问题描述，您的情况从中医角度考虑是肝郁失眠。

指导意见：
治疗参考：口服解郁安神颗粒每天三次每次一袋，复方酸枣仁颗粒每天三次每次一袋。同时配合穴位艾灸。

病情分析：
1.白天锻炼 - 我们都知道锻炼可以促进我们的健康，但它也能改善我们的睡眠，减少压力。要注意的是，在睡前3小时内不要锻炼。肾上腺素会让你保持清醒。
2.别喝刺激性饮料 - 我们都知道咖啡会让人难以入睡，但我们可能没有意识到酒精也同样如此，睡前喝过量的水也不好。
3.尽量避免午休 - 如果能行的话就不要午休了，白天觉睡够了晚上再想睡可就费劲了，如果你一定要睡一会儿，那请把时间限制在20分钟左右。