2018-01-02 1人回答
性别:女年龄:24岁
健康咨询描述:晚上总是睡不着,然后总到凌晨三四点才睡着,然后下午两三点才醒,今天还下午五点多又睡到是晚上8点多,为何能睡这么时间的?这样是不是不太正常啊?以及如何白天和黑夜恢复正常呢?这样给生活带来了很多的不便哦。
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病情分析:
确实应该调整到正常作息时间,但这需要时间,毕竟之前很长一段时间都是处于不规律中。首先不管头天晚上几点睡觉,尽量在上午9点左右起床,白天最好安排一些事情去做,看书写字或者体育锻炼,白天最好不睡觉,如果实在很困,可以在1点左右睡个午觉,午觉时间控制在一个小时,到时间起床。下午到晚上也要安排事情做,入睡前不要看或接触太激烈的影音,不睡觉不上床,上床不玩手机。固定时间上床休息。这样慢慢作息就调整过来了。