我现在每天晚饭半小时后跑步50分钟

病情分析：
你好，根据你说的情况。减肥的话主要是运动和饮食都要配合起来比较好一些。

指导意见：
你好每天保证个小时以上的运动量。三餐的食量适当的减少一些。不吃动物的脂肪内脏。不吃烧烤，各种点心。适当的瘦肉，绿色瓜果蔬菜等为主，能够坚持三个月以上，应该能够有很大的幅度减轻。至于说什么是运动，早上晚上均是可以的。

病情分析：
你好，减肥应通过合理的饮食与体育锻炼进行，早晨空气质量较差，有害身体健康，不建议早晨跑步。

指导意见：
保持乐观的情绪，平时多注意合理的饮食，少吃零食和甜食，多吃水果和蔬菜，适当的参加体育锻炼，养成良好的生活习惯和作息规律。

病情分析：

你好，根据你的描述是要减肥，减肥要以健康的方式为前提，可以通过合理控制饮食和加强运动来进行。
指导意见：
根据你的情况，建议如下：
1、平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食;
2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
3、如果运动之后洗个热水澡，配以安全有效不伤身的减肥产品波颜婷美体霜，减肥效果会更好