晚上吃什么东西容易胖

病情分析：
你好，网络上很多说法说晚上过了多少点吃的多就容易肥胖。这样的说法其实没有依据的。其实重点不是说几点吃东西。其实重点是每天总的摄入热量不能超标。

指导意见：
比如说你基础代谢是1600大卡。你每天吃的都超过这个。当然会有多余脂肪堆积造成肥胖。不管你吃什么。如果你吃的并不多。和基础代谢差不多。自然不至于造成肥胖。就比如你就算吃的是炸鸡之类的。只要吃的量不多。也不至于肥胖。你吃的就算是水果。吃的过多。也照样会肥胖。

吃的话多吃绿叶蔬菜。有利提高饱腹感。热量也低。注意每天饮食总热量控制在基础代谢附近。加上适当运动。这些做好才有利。

病情分析：
你好，晚上吃什么东西就变胖其实是不正确的说法的。正确的说法应该是综合每天吃的都过多。如晚上吃的过油腻过多。缺乏运动等，就容易造成肥胖。每天应该吃大概1400大卡左右就可以了。不要过量。但是也不能节食。

指导意见：
所以你要规划好每天的饮食总的量才行。注意坚持。注意适当运动。运动建议以无氧运动为主。帮助减脂。注意瘦腿也不是单纯如何按摩或者用点什么就可以。都是要全身性的减脂。然后腿部可以一起瘦下来。

病情分析：

你好，饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼，加上长时间的坐着是产生肥胖的原因，尤其易引起腿部肥胖。
指导意见：
根据你的情况，建议如下：
1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;
2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好。