强迫症要怎么自我调节

病情分析：
你好，根据你的描述来看，强迫症除了药物治疗、心理治疗外，离不开自我治疗方法。

指导意见：
根据目前的情况来看，你要积极学习心理知识，了解一下强迫症的处理方式，学会心理上的自我成长，促进自己心智成熟。

病情分析：
1.采取顺应自然的态度：有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去中和，要带着不安去做应该做的事。

2.参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。

病情分析：
您好，可以试试自我调节要注意用行为治疗。给自己制定一个计划，延长时间和较少次数，并配合奖励制度。强迫观念就是强迫怀疑，强迫回忆，强迫联想等，自我治疗要多转移注意力，不要反复思考，有什么想不通的可以请教别人或者暂时停止思考。如果不严重可以自我调节，配合别人监督。如果严重还是要配合药物和心理治疗的。祝您早日康复！