强迫思维的自我疗法

病情分析：
你好，要转移注意力，今天看天大的事情明天看都是小事，要解放自己，培养爱好，

指导意见：
培养自己爱好，多和人接触，让自己忙碌起来，同时要多运动。如跑步打球等，有自己的兴趣爱好。

病情分析：
强迫的朋友通过想清楚、想明白、想通了或者一些检查、清洗、回忆或者确认等等，来消除可能出现的危险或伤害，以此达到让心灵安宁、情绪消失的目的。这个方向看似合理，其实不然，原因简单说就是消除的不是危险或伤害，而是情绪，情绪的产生、发展和消失是有其自身规律的，不是人为能够左右的，更是不能消除也消除不了的。

病情分析：
1.采取顺应自然的态度：有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去中和，要带着不安去做应该做的事。2.参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。3.注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质

病情分析：
您好，根据你的叙述，建议你还是放松心情，减轻工作和生活的压力

指导意见：
具体的方法⑴选择一处安静且不被打扰的环境。

⑵以盘腿姿态端坐挺胸抬头闭上双眼。

⑶将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上就只是观察鼻孔处的一呼一吸保持“平等心”即“不判断、不分析、不思考、不寻找”。