睡眠早醒如何治疗比较好

病情分析：
你好！根据你提供的病情，中年男性，失眠多年，不能入睡易早醒。

指导意见：
建议清淡易消化饮食，适当体育锻炼，养成按时作息的良好习惯，可以口服右佐匹克隆片改善症状。

病情分析：
你好，根据你的描述，你是一位32岁的男性朋友。几十年多年，晚上九点钟上床睡不着。经常几天几夜不入睡。我建议你不要想太多。晚上睡前可以喝一支安神补脑液。

病情分析：
治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。