如何治疗失眠抑郁症

指导意见：
必须了解失眠抑郁的原因，以此对症治疗，只有做好心理调适工作，才能从失眠抑郁的苦海中解脱出来。治疗失眠抑郁症切勿随意自行用药治疗。对失眠不要过于紧张、恐惧。适当的体育运动。失眠抑郁患者还应注意养成合理的生活作息习惯，饮食宜食清淡而富有营养的食物，以少食多餐为宜，睡前进食既不宜过饱，又不宜过少。

病情分析：
你好，根据你描述的你的这种情况，你是需要应用一些调节神经助眠的药物进行合理治疗的

指导意见：
你好，对于你的这种情况，我建议你的治疗的同时，应该注意调整一下自己的情绪，保持心情舒畅，保持充足睡眠都是有助于病情的缓解的

病情分析：
睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。对睡眠的焦虑远远大于失眠对人的影响。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。

病情分析：
你好，治疗失眠多梦，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，生活有规律，定时上床，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，晚餐不宜过饱。应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。平时生活起居要有规律，早睡早起，要解除思想顾虑，消除烦恼，避免情绪波动，心情要开朗、乐观。实在难受可以去医院让医生开点药物帮助入睡。