长期失眠怎样治疗比较好

病情分析：
你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。目前一般是药物辅助心理咨询，建议到精神卫生专业机构咨询诊治，平时保持规律作息，进行一些放松训练缓解症状，及时疏导不良情绪。

病情分析：
你好：一般失眠的情况出现，多因环境、行为、精神等各种因素所导致。不论因为什么原因所导致的失眠，平时的自我调节都非常重要，不要给自己太大的压力，积极锻炼身体，多吃一些对睡眠有利的食物。安眠药切记不能多吃，副作用大不说且不能冶本。

病情分析：
睡前避免情绪激动和剧烈运动，保持休息环境安静，平时可进食富含维生素B族的食物如谷物等，睡前可饮用牛奶，适当增加香蕉等食物，睡前不易喝水及进食，可看些书

病情分析：
你好，很高兴为您解答，最近是不是有很大的压力或者是心情不好？

指导意见：
首先要求睡眠环境安静舒适。睡前不看电视，玩手机读小说，睡前不喝咖啡，饮酒及做剧烈运动，进行自我放松训练。