怎样治疗失眠最有效

病情分析：
你好，你现在比较抑郁，变得疲惫消沉，这是造成你失眠的主要原因。

指导意见：
你好，像你这种情况的话，主要还是通过自身的调节调节自己的情绪，平时活泼开朗一点，多参加一些社交活动，多参加些体育锻炼，把一些悲伤的事情放过去。可以服用些维生素b一，谷维素等。

病情分析：
你的情况是开始和以前得抑郁症一样，变得疲惫消沉。第一次开始失眠，白天疲倦，晚上清醒，属于轻度失眠。

指导意见：
从你的情况来看，主要是第一次开始失眠，白天疲倦，晚上清醒，首先作息不要颠倒，吃药建议吃点中药来调理。

病情分析：
　　一、调整情绪
　　树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
　　二、分析原因
　　分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。
　　三、自由联想
　　闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。