我想睡觉非常非常想睡觉但是睡不着我明天都锻炼晚上也

病情分析：
你好，根据你说的这种情况，建议你临睡前不要喝咖啡，茶等，睡前喝杯热牛奶，用热水泡泡脚，可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量，躺在床上，闭上眼睛，全身放松，这样有利于尽早入睡。

病情分析：
你好，睡觉睡不着要结合时间看，每天总睡觉时间多少，睡觉时间哪个时间段

指导意见：
若是总睡觉时间充足，时间紊乱，生物钟影响，这个是需要自己强制性改善的，若是总睡眠不多也睡不着，这个要结合自身的兼有症状看看，一般受血虚，阴虚，阳虚或者气虚或者心火扰神等影响，建议结合具体情况看看哦，或者门诊中医师面诊更有针对性