怎样自我治疗焦虑症

病情分析：
你这是很明显的恐惧焦虑症，建议去医院精神科看看，正规服药治疗，别泄气，吃几个疗程的药就会好的，调整自己，多走出去户外活动一下。

病情分析：
一般来说大多数要缓解心理的这种心态，很有可能就是对什么东西比较敏感。

指导意见：
想开一些事情，不要想的太多，有些心理压力的话是自我要调节一下的事，都能轻易的用动的话，可以缓解这种症状。

病情分析：
你好，这个就需要看看病情的严重程度的了，另外也要注意性格的问题，这些都是可能影响焦虑症的治疗的了。

指导意见：
如果要自愈，主要还是心态要调整好，一切事情，顺其自然，多和别人交流，多交往，给自己一个宣泄口，那么是可以帮助改善的了，主要还是不要多想。

病情分析：
焦虑症的自我心理治疗：
1、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。