经常失眠怎么办，最近这段时间总是失眠

病情分析：
你好，根据您描述的情况看，出现失眠，一般多考虑近期过于劳累，或者受一些情绪的影响。建议您注意调整自己的情绪，多到户外运动，可以适当的听听音乐的，必要时口服一些镇静安神的药物，如枣仁安神胶囊等。

病情分析：
你好！根据你的描述分析，考虑是精神压力大或心理因素引起的睡眠质量不好。

指导意见：
建议放松心情，不要考虑过多的问题，多与人沟通交流，多参加体育锻炼，养成良好的睡眠规律。

病情分析：
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。

指导意见：
早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：平常而自然的心态、寻求并消除失眠的原因、身心松驰，有益睡眠、闭目入静法、鸣天鼓法、睡眠诱导、饮热牛奶法、合适的睡姿等。