我最近长胖了，吃的很多

病情分析：
你好，您好先喝汤再吃饭，先吃蔬菜再吃肉，吃东西细嚼慢咽，定时排便，可以坚持快走，慢跑，少吃多动，建议也可以是游泳、跳绳，等有氧运动，少吃零食，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食，荤素多样，粗细搭配，营养丰富，还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，胳膊肌肉可以练单双杠，哑铃，改善，要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材。

病情分析：
根据您的描述，应该还处于青春发育期，最好不要过度节食以免影响发育。

指导意见：
不管怎么样，如果想减肥的话，首先要控制饮食的量，每天坚持运动一小时以上。想要练就肌肉更加需要付出努力。

病情分析：
你好，体重增长这么迅速的话需要及时控制，你在11岁确实有点超重。

指导意见：
减肥主要是管住嘴，迈动腿。需要控制饮食，少吃垃圾食品，必要的蛋白质和维生素还是需要的。多运动。练手上肌肉的话可以用哑铃，或者练习单杠和俯卧撑

病情分析：
你好，根据你描述的情况来看，锻炼的过程本身也是一种减肥，只不过把肌肉变的更结实了。不用过于担心，你现在还处于生长发育时期，不算胖的。