有点胖，130斤个子160

病情分析：
男性16岁，咨询减肥相关问题。您好，看了您的描述，目前科学减肥为适量节食坚持跑步锻炼效果最好，您可以坚持跑步锻炼效果不错。

病情分析：
首先是注意好饮食，辛辣油腻甜食，面食都是不建议再吃的。多锻炼身体的。

指导意见：
然后每天跑步是两个小时的时间。同时是跑步完记得拉伸下全身的。这样就是可以达到减肥的效果的。

病情分析：
你好，根据你讲述的身高的情况，体重是有些偏胖，一般与饮食不当，缺乏运动等原因有关系

指导意见：
建议，这种情况平时注意饮食，避免过度进食，尤其晚餐早吃，少吃，坚持每天锻炼半小时以上，体重应该会有所下降

病情分析：
您好！根据您的描述的情况，身高160，体重160斤，减肥最有效的方式就是关住嘴，迈开腿。

指导意见：
可以先控制饮食，避免吃油腻和动物蛋白质，奶油和油炸的食物少吃，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以及一些粗纤维的食物。适当的运动，可以选择自己喜欢的运动项目，坚持下去，持之以恒，肯定能到你希望的目标的。