落枕，如何快速有效的缓解

病情分析：
你好，你描述的情况建议及时到正规医院中医药就诊，可以进行理疗、按摩、针灸等物理治疗，平时注意休息，避免长时间低头伏案工作，注意保暖，防止受凉。

病情分析：
根据你说的情况来看考虑是有长时间低头活动或者睡枕不合适导致的颈肩部肌肉酸胀疼痛情况啊，这种情况平时多注意保暖，避免受凉，少低头活动，多昂一下头按摩颈后肌肉，可以睡个颈椎枕，口服点非甾体抗炎药物治疗一下

病情分析：
你好，对于出现落枕这种情况，可能是晚上睡眠姿势不正确，枕头比较高造成的，一般不需要治疗，可以自己好，但是一般需要2到3天的时间，你可以做专业的理疗，通过按摩可以好转。

指导意见：
建议你注意休息，劳逸结合，不能熬夜，同时不建议长期性的低头工作。可以加强营养，增加锻炼，提高抵抗力。

病情分析：
你好，从您描述的情况看，落枕指的是晨起后颈背部出现酸痛、活动受限，跟睡觉姿势有关。

指导意见：
建议：

1、如果局部疼痛、僵硬严重，或者肿胀的，可以在24小时内冷敷15-30分钟，一天2次。

2、疼痛减轻后可以热敷。

3、可以按摩颈部。

祝您健康！