我的老就是很胖，，怎么才能变瘦呢

病情分析：
您好先喝汤再吃饭，先吃蔬菜再吃肉，吃东西细嚼慢咽，定时排便，可以坚持快走，慢跑，少吃多动，建议也可以是游泳、跳绳，等有氧运动，少吃零食，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食，荤素多样，粗细搭配，营养丰富，还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材。

病情分析：
你好，健康减肥的方法就是尽量控制总热量摄入，坚持每天做适量的体育运动。

指导意见：
建议注意饮食规律，荤素均衡，食物总量要控制，坚持每天两次至少30分钟的体育运动，可以有效减重。

指导意见：
肥胖是因为身体每日摄入的热量多于消耗的热量，多余的热量转变脂肪在身体堆积导致肥胖。平常要控制饮食，少吃油腻等高热量食物，加强体育锻炼。

病情分析：
你可以多锻炼控制饮食少吃油炸和高热量的高蛋白的食物

指导意见：
晚上不要吃饭多吃菜少吃饭不要喝汤喝汤容易长胖每周都保证4次以上的运动每次不低于1小时