最近暑假吃太多了，胖了3

病情分析：
你好，根据你的情况，你吃的太多了，当然会长胖的啦。

指导意见：
如果你想减肥的话，要少量多吃，多做体育运动，多锻炼，体重可能会减下来的，不用担心，多吃蔬菜水果。

病情分析：
你好，根据你的描述，暑假吃多导致胖了3、4斤，需要进行减肥。

指导意见：
建议多进行体育锻炼，食物以新鲜蔬菜和水果为主，以保持大便通畅，少吃主食，不要吃零食。

病情分析：
你好，没有办法，准确的说在一周减出来，只能自己尽量注意饮食结构配合多运动锻炼，会有减肥的效果。

指导意见：
至于一周能够减多少，这是无法确定的和个人的饮食结构，运动量，身体，体质都有一定的关系，建议饮食上不能吃一些油腻的食物，可以以素菜为主，同时坚持运动锻炼，运动的时候，心率需要在120到160之间。时间不能短于二三十分钟。

病情分析：
减肥的秘诀是六个字：管好嘴，迈开腿。吃七八分饱，每天锻炼一两个小时，长期坚持下来就会有效果，不要急于求成吃得很少，这样会适得其反。（多吃新鲜蔬菜水果，控制脂肪糖类饮食）