怎样缓解紧张焦虑

指导意见：
根据您的描述分析，您的这个情况可能属于神经衰弱，是因为精神压力太大导致的，建议您服用谷维素片，健脑补肾丸，禁忌剧烈运动，睡前可以喝杯牛奶。

指导意见：
先把这个良好的情绪状态，进行一定强度的户外运动，多结交一些朋友，必要的时候可以适当的吃一些抗焦虑的药物，充分的休息，保持一个良好的睡眠

病情分析：
您好！若是确诊为焦虑症，一般来说，轻度的焦虑症只需要心理疏导即可得到有效控制和改善，中度的或以上则需要到专业的精神卫生机构或心理医院治疗，是需要以服药为基础，再在主治医生的指导下治疗。

病情分析：
焦虑症，主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安.建议尽快去正规医院接受诊治，平时要注意自己的作息时间以及饮食习惯，多出去散步、锻炼身体来让自己放松下来，也要适当的减轻工作压力,平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力。积极锻炼身体，保证睡眠，饮食得当。