一到晚上精神就很好睡不着

病情分析：
你好，备注年龄是14岁，对吗？目前正处于青春期，如果按照描述的睡眠习惯的话，容易干扰生长发育。

指导意见：
睡觉前不要太兴奋，不要玩手机入睡，10点左右躺下，闭眼休息，放松，自然能入睡。睡前也可以喝温牛奶，也有助于入睡。

病情分析：
你好，你的描述情况考虑植物神经紊乱，神经衰弱引起的睡眠质量不好。

指导意见：
口服安神补脑液，谷维素进行治疗看看，多锻炼身体，必要时去医院就诊。祝你健康。

病情分析：
你这是把时差倒过了，早晨起的迟，晚上睡不着觉，这个要改变。

指导意见：
每天进行锻炼，晚上累了就容易入睡，而且睡眠质量也会好些。早晨起早就进行锻炼。

病情分析：
人的意识是可以控制的，到晚上失眠的话就要避免刺激神经的东西，刺激影视，运动等

指导意见：
你可以找一些没有意思的，或者静静的看会书，睡前喝杯热牛奶，热水泡脚，按时关灯睡觉

病情分析：
梦的具体情景是什么样子，具体内容是什么，梦中的感觉是什么样子，醒来后又是什么感觉？这种情形多久了，什么时候开始的，这之前发生过什么事？详细描述梦，可在梦中找到答案。

病情分析：
你好看了你的留言了解到你的睡眠情况，夜里精神白天的精神状态怎样呢？夜里睡不着，之前你都做些什么呢？你这个年龄正好是生长发育的年龄睡眠对你来说很重要，尤其是晚上的睡眠，因为生长激素就是在你睡下以后才会分泌，建议你调整作息规律，晚上不喝容易导致兴奋的饮料比方说咖啡，少玩手机游戏，或者电脑游戏，晚饭后适当的出去运动运动，然后洗个热水澡或者是热水泡泡脚，睡前看点书，做一些安静的事情