怎样缓解紧张焦虑

病情分析：
你好，你描述的这种状态是焦虑症的症状表现。建议看心理医生，做一段时间的心理治疗同时加强自我调节，比如选择一两项适合自己的运动，长期坚持，多做自己喜欢的事儿，多和朋友在一起，不苛责自己，不追求完美。慢生活。经常提醒自己放松。允许自己犯错误，允许自己不完美

病情分析：
你好！很高兴能为你解答，焦虑症的缓解首先要保持乐观自信，要有平和心态，不要大喜大悲，当出现焦虑时要及时转移注意力

指导意见：
建议你饮食清谈，不要吃辛辣油腻刺激食物，不要吃热气上火的东西，注意休息，不要熬夜，劳逸结合

病情分析：
问题分析：你好，焦虑症是一种比较常见的精神疾病，如果病情比较轻，可以通过药物治疗配合相应的心理疏导与调理逐渐恢复，但如果效果不佳，最好还是去正规专业的医院接受诊治，通过先进的诊疗设备对患病的根源进行修复。
意见建议：建议在生活中要保持良好的自我心态，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实，多去参加一些自己有能力完成的事情，增强自己的自信心，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。