如何缓解焦虑症状

病情分析：
你好，首先要保持一个积极乐观向上的心态，别让自己的情绪起伏太大，学会给自己放松，听音乐、户外运动等等，不让自己沉浸在恐慌中，多吃蔬菜水果以及一些有助缓解情绪的食物，如香蕉、苹果、胡萝卜等。

病情分析：
你好，根据你的描述，长期过于忧虑，担心会出现植物神经功能紊乱。

指导意见：
要学会心胸宽广，进行深呼吸，学会放下一些事情，做一次说走就走的旅行，多参加体育运动，和朋友交流，你会发现有很多有意义的事需要去做。

病情分析：
患上焦虑症之后，要及时到医院接受专业的诊治。避免因为焦虑症的问题造成严重影响，诱发其他疾病的出现，影响正常的生活。对于焦虑症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法，不要忽视焦虑症的危害性。平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力。积极锻炼身体，保证睡眠，饮食得当。