如何缓解焦虑紧张

病情分析：
你好，根据你提供的信息，建议你调整作息时间，抽出时间促进运动，参加集体活动，多与家人和朋友进行交流，丰富个人的生活，看书，散步，郊游等只有健康的身体才能更好的工作和生活。

病情分析：
你好，适当的焦虑可提高工作效率，但是过度焦虑影响工作或生活，需要去医院心理科看医生，服用抗焦虑的药物治疗同时配合心理治疗效果好。焦虑与个人的抗压能力有关。遇事顺其自然就好，不要太在意别人的看法，深吸一口，憋三秒，慢慢呼气，连续五次可缓解症状。

病情分析：
患上焦虑症之后，要及时到医院接受专业的诊治。避免因为焦虑症的问题造成严重影响，诱发其他疾病的出现，影响正常的生活。对于焦虑症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法，不要忽视焦虑症的危害性。平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力。积极锻炼身体，保证睡眠，饮食得当。